Follow Me

Close

Niewytlumaczalne…. Przeciez kazdy weganin jest slaby i niedozywiony, bo je tylko salate i marchewke 馃檪 Ledwo ma sile podniesc widelec do ust…

Dlugo zastanawialam sie czy mam to opisywac na mom blogu, ktory do tej pory byl raczej zdrowotno / dietetyczno / przepisowy, ale w koncu blog ma slowo BODY w nazwie. A przeciez nie ma zdrowia bez sportu.

Zreszta, to jest moj blog i moge tu pisac, o czym chce 馃槈

W listopadzie 2015 wzielam udzial w moich pierwszych w zyciu ZAWODACH BODYBUILDING w kategorii BIKINI FITNESS. Przygotowywalam sie do tego mentalnie okolo 3 lat, a praktycznie聽9 tygodni 馃檪 chociaz to nie bylo tak, ze pewnego dnia sie obudzilam i pomyslalam “kiedy sa najblizsze debiuty w kategorii bikini fitness, bo moze bym sobie wziela udzial?” hehe

Trenuje silowo jakies 3 lata, bardziej lub mniej intensywnie, czasem bywalo z przerwami, ale mialam juz niezle wyrobione miesnie. Mialam normalna zdrowa sylwetke, trzeba byla ja ostro podrasowac, czyli wyrzezbic MIESNIE i odslonic je spalajac TLUSZCZ, ktory je zaslanial.

Nie powiem, ze bylo latwo, tym bardziej, ze podczas tych 9 tygodni przydarzyly mi sie 3 podroze zagraniczne, w tym jedna miedzykontynentalna. Dieta nie dosc, ze聽WEGANSKA, to jeszcze wysokosurowa,聽NISKOTLUSZCZOWA, nieprzetworzona, …. generalnie nie ubawialam sie za bardzo podczas tych podrozy, bo przez wiekszosc czasu szukalam silowni, trenowalam, robilam zakupy i gotowalam, gdy mialam dostepna kuchnie lub聽z wiekszym lub mniejszym szczesciem jadlam w restauracjach.

Jednak dalo sie! Nie dosc, ze spalilam sporo tluszczu, to w tym czasie rowniez zbudowalam miesnie, co wiekszosc ludzi uwaza za niemozliwe i uzyskalam najlepsza forme w mom dotychczasowym zyciu!

Nie bylo latwo, a nawet bardzo trudno. Jednak wiedzialam, ze wyjscie na scene juz samo w sobie jest nagroda, a puchar i medale byly dla mnie niesamowita radoscia i nagroda. Przygotowania do zawodow jest jak podroz, trzeba sie nia ekscytowac, doceniac i przede wszystkim dobrze sie bawic, bo destynacja jest tak naprawde chwilowa, rach ciach i zejscie ze sceny. Jednak trenowanie sily woli i umyslu, walki ze swoimi slabosciami, popychanie sie ciagne naprzod i przekraczanie limitow to dluga i niezapomniana droga. Kazdym moze kierowac co innego, dla mnie najwazniejsze bylo udowodnienie sobie samej, ze moge tego dokonac, a takze innym, ze weganizm nie jest w konflikcie z budowaniem tkanki miesniowej .

Zajelam przy tym drugie miejsce i dwa razy czwarte. Nie spodziewalam sie tego zupelnie, bo nie osiagnelam wynikow przez ten krotki okres 9 tygodni, takich jakie chcialam, ale mimo to wystartowalm i nie zaluje! Wrocilam do domu z pucharem i dwoma medalami mega zadowolona 馃檪 馃檪 馃檪

Oto kilka moich fotek:

image

Kilka dni przed zawodami, ostatni trening w mojej domowej silowni i juz zasluzony odpoczynek

image

Wlosy i makijaz zrobione. Za mna widac dziewczyne, ktora naklada opalenizne natryskowa zawodnikom.

Troche weganskiej czekoladki, zeby miesnie nie wygladaly zbyt plasko 馃槈 wszyscy inni jedli tylko chleb ryzowy, bardzo im wspolczulam. Czy widac, jak bardzo mi smakuje?

image

Selfie w lazience. Bardzo ciemna opalenizna i makijaz sprawily, ze nie moglam poznac sie w lustrze

 

image

Pompowanie miesni na chwile przed wyjsciem na scene

image

I na scenie. Trudno opanowac emocje

image

Z moim pieknym pucharem

image

Dojrzalam fotografa pomimo oslepiajacych swiatel

image

Troche kiepskiej jakosci sorry

image

Debiuty

image image

Dumna! Tak, bylam dumna przede wszystkim ze swojej ciezkiej pracy i dyscypliny. Mimo ciaglych watpliwosci, watpienia w siebie, zmeczenia, nie oszukujmy sie czasem i glodu, nie odpuscilam i wytrwale dazylam do tego momentu. Koncentracja na celu to podstawa, czasem noga sie powinie, skrecimy tam gdzie nie trzeba, czy wrecz upadniemy. To nic, zawsze mozna sie podniesc, otrzepac, poprawic korone 馃槈 i isc dalej. Never give up!!!

Wiele osob pyta sie mnie o diete i rozne tego typu sprawy, wiec opisze to w nastepnymm poscie.

Do tego czasu, ide trenowac (i jesc) 馃槈

 

 

 

Witajcie!

Dzisiejszy post bedzie o mojej piesi Lady, wiec jesli jestescie tu dla jedzenia, zapraszam nastepnym razem 馃檪

Czy Wasze psy tez Wam “pomagaja” czyli przeszkadzaja podczas cwiczen w domu? Moja Lady jak tylko zobaczy, ze zakladam rekawiczki do treningu i wymachuje rekami i nogami dla rozgrzewki, uznaje ze zaczynamy sie bawic 馃檪

image

Zlodziejka maty 馃槈

 

Jak tylko zaczne robic jakiekolwiek cwiczenia na miesnie brzucha, przychodzi lizac mnie po twarzy i lapac zebami za rece i nogi.

Gdy robie pompki ciagnie mnie za wlosy, gryzie spinke na glowie, a wczoraj po prostu weszla mi na plecy, gdy juz nie wytrzymalam ze smiechu i padlam na ziemie, po prostu sie polozyla na moich plecach. Szkoda, ze nie mialam aparatu pod reka!

image

“To co, zaczynamy ten trening?”

 

image

 

Melatowe czesci na szczescie sa dla niej za twarde, ale plastikowe zaciski na sztange? Trzeba je troche pogryzc 馃槈

Machanie ciezarkami jest fajnym powodem, zeby na mnie skakac, a poza tym moje rekawiczki sa stworzone do gryzienia.

Dzieki Lady cwicze za kazdym razem nie tylko miesnie, ale i podzielnosc uwagi oraz cierpliwosc 馃槈

Milego treningu 馃檪

 

 

To ju偶 pi膮ty raz, gdy Alexey zdobywa z艂oto dla Rosji w bobsleju! Whistler+Medal+Ceremony+Day+11+LwfbFpo-HAal Opr贸cz bycia wielokrotnym mistrzem bobsleju, Alexey jest r贸wnie偶 wielokrotnym mistrzem si艂owania na r臋k臋.

1798692_620668904649461_218036107_n

Rozgrzewka z ci臋偶arem 120 kg

images (1)

Alexey jest nie tylko weganinem, ale r贸wnie偶 witarianinem. Na pytanie o bia艂ko odpowiada: “Bia艂ko rozk艂ada si臋 w naszym ciele. Niewielka ilo艣膰 produkt贸w pochodz膮ca z tego rozk艂adu to aminokwasy, opr贸cz tego s膮 to mocznik, amoniak i inne toksyny. S膮 one po偶ywk膮 dla bakterii patogennych w naszym jelicie. Przeczytaj prac臋 A. M. Ugolewa. Stworzy艂 on teori臋 odpowiedniego 偶ywienia mikroflory, kt贸r膮 uwa偶a艂 za indywidualny organ cia艂a. Zdrowa mikoflora jelita 聽wytwarza aminokwasy i hormony, powinna wa偶y膰 2,5 – 3,5 kg i zapewnia膰 nam zdrowie i szcz臋scie.” voyevoda Pytany o swoj膮 diet臋 i jak dzia艂a ona na jego regeneracj臋 odpowiada: “Tak, jestem weganinem (…) Oczywi艣cie, 偶e nie jem gotowanego jedzenia 聽(…) Dieta ta dzia艂a bardzo dobrze na moj膮 regeneracj臋. (…..)聽By艂em na diecie Kremlowskiej 聽(ma艂o w臋glowodan贸w , du偶o bia艂ka) , dieta polegaj膮ca na jedzeniu du偶ej ilo艣ci mi臋sa, mleka, opr贸cz tego pi艂e艂em wiele koktajli bia艂kowych . Eksperymentowa艂em z diet膮 du偶o .. Kiedy jad艂em 聽mi臋so , suplementowa艂em aminokwasy , kreatyn臋 聽i minera艂y robi艂em wypad do przodu ze sztang膮 z ci臋zarem 220 kg . Brakowa艂o mi energii . Kiedy przesta艂em je艣膰 mi臋so zrobi艂em to z ci臋偶arem 320 kg bez aminokwas贸w , witamin, minera艂贸w . Jem po prostu warzywa i owoce . 艁atwe . I zapomnia艂em o b贸lu brzucha .” Voevoda Alexey wyjawi艂 r贸wnie偶, 偶e jego siostra zasz艂a w ci膮偶臋 dzi臋ki witarianizmowi. Gratuluj臋 Alexey! Mam nadziej臋, 偶e b臋dzie coraz wi臋cej takich przyk艂ad贸w jak on! Miejmy nadziej臋 r贸wnie偶, 偶e uka偶e si臋 wi臋cej informacji po angielsku na temat jego diety i dotrze do jak najwi臋kszej ilo艣ci ludzi. Mo偶na objrze膰 ten wywiad na youtube. Mo偶e Marcin Mosiejko do艂膮czy nowe t艂umaczenie do swoich filmik贸w 馃檪 :